Ingava nguva inoshamisa zvikuru yegore, asi Krisimisi yakazara zvakaenzana nedzvinyiriro. 51% yevakadzi uye 35% yevarume taura kunzwa kushushikana kwakawedzerwa nguva yezororo.
Kungwarira kunogona kubatsira nenguva dzekushushikana, uye kusimbisa chimiro chako chepfungwa paunenge uchipinda mwaka wemashiripiti - uye unonetsa. Zvinosanganisira "kuzvimisa" iwe pachako panguva iripo, uye kubvumira pfungwa dzako dzekushushikana kuti dzipfuure nekutarisa kwawakarerekera.
Heano mamwe matipi ane njere ekuti urambe uchitonga pamusoro pezororo:
Isa tech pasi
Hapana chakaipa nekudzokororwa kusingaperi kweImba Yega - ndepapi papi patingasiyane nazvo? - asi zvakakosha kuve nechokwadi kuti yako skrini nguva haisi kupa kushushikana kwezororo.
Pamwe wakatarisisa “kuita ndangariro” nemifananidzo zvekuti unotadza kuvapo sezvazvinoitika munguva chaiyo. Unogona kuva chapupu - pane kuva mutori wechikamu anoshingaira - muzviitwa zvako. Kana kuti pamwe urikuomerwa nekudzima mamwe mabasa uye Ndira arikuuya pamusoro pako.
Izvi hazvisi zvako chete: yeuka kuti dzimwe nhengo dzemhuri dzinogona kusakoshesa iwe kuvatora firimu vachivhura zvipo, kana kutarisa maemail ako kuburikidza neKisimusi kudya kwemanheru.
Iwe haugone kutarisirwa kupa kutarisisa kwakasarudzika kwemazuva ekupedzisira. Pane kudaro, vavarira "homwe" yenguva yemhando yepamusoro nevadikani vako uye kure nefoni. Kana chiitiko chacho chadzikira, tora kanguva kuti decompress, mhanyisa errand, kana kutora mufananidzo weboka.
Rega kuenzanisa
Social media nguva ino yegore yakazara nevanhu vanogovana zvipo zvavo uye nguva nevadikani. Inguva yakanaka yekutarisa shamwari dzekare - asi kuenzanisa kunodzosera musoro wayo kunyangwe kune zvakawanda zvirimo zvedu.
Ramba uchifunga kuti chido che "kuramba uine maJones" ndechisikigo. Iwe zvakanyanya chido inzwa nenzira iyi pamazororo. Asi, semusikirwo sezvazvingava, hazvina zvazvinobatsira. Kuenzanisa kusina kunaka kunogona kukusiya uchinzwa usingagutsikani, kana kukutungamirira kuti utore mabasa (epfungwa, nguva, kana mari) kupfuura zvaunogona.
Bvunza:
Kuenzanisa kunogona kubatsira. Chii chauri shanje pamunhu uyu? Pane here shanduko dzine musoro dzaungaite kuti ushande kune izvi?
Izvo zvakati, budiriro yemumwe munhu inogona kuve yakadzika kune chero musanganiswa wekushanda nesimba, rombo rakanaka, rombo, mamiriro, kana kuwedzeredza kwesocial media. Zvingangodaro hauzomboziva chokwadi zvakadzika kupfuura iyo Facebook positi - uye ndizvozvo.
Dzimwe nguva izwi rakapinza kwauri ndiro chete chinhu chinogona kukuchera kunze kwegomba rekuenzanisa. Munhu waanozivana naye anoita kunge ane zvese. Saka manje?
Kufunga nezvekubudirira kunofungidzirwa kwevamwe kunogona kukusiya uchinzwa usingakodzeri kana kuti une chigumbu. Rega pfungwa idzi dzipfuure, uchidzicherechedza sokunge uri padivi penzira ine vanhu vakawanda. Izvi hazvisi zvekudzikisira kusachengeteka kwako - kunyanya kucherechedza mutsauko wako uye nekungozvirega zvidaro.
Chido chinoumba budiriro. Nekudaro, dzimwe nguva zviri nyore kuramba uchidzingirira chinangwa chinotevera zvekuti hauzive kuti une zvese zvawakambovavarira kuita.
Gore rakapera, vazhinji vedu taingoda kuona vadiwa vedu vakachengeteka uye vachifara. Usarega zvinodiwa zvisingakoshi zvichidzokera mukati.
Tarisa kune vanoida
Ino inogona kuve nguva yakaoma kune avo vari vega, kana vane zviitiko zvekare zvinounza ndangariro dzisingafadzi pamusoro pe "mwaka wekunaka".
Tora nguva ino kuti utaure nevavakidzani, nhengo dzemhuri dziri kure, kana shamwari dzawakarasikirwa nadzo nadzo. Zvinogona kudaro kuti vatsvedza pasi pemambure kune vamwe vanhu, zvakare. Izvo hazvifanirwe kuve kuita kwakakura - kadhi, kutaura, kana batch rasara reKisimusi makuki zvakakwana kuratidza kuti uri kufunga nezvawo.
Nekudaro, usabudiswe kunze kana vasina kudhonzwa nekuedza kwako. Zvichida vanofunga kuti inomanikidzirwa nenguva yegore, kana kuti vanosarudza kutarisira Kirisimasi nenzira yavo.
Ita zviitwa zvekudzika pasi
Kungwarira kunogona kurongeka - senge mukufungisisa - kana iwe unogona kuita zviitwa zvekudzika mukati mehupenyu hwako hwezuva nezuva. Izvi zvinogona kubatsira panguva yezororo, kana paine mhuri iri kutatarika pamba pako, kana kuti unonzwa pfungwa dzako dzichimhanya kupfuura zvaungaibata.
Tevedzera gwara riri pazasi rechiitwa chipfupi chakarongeka. Iwe unogona kuseta nguva (5-10 maminitsi) kana kumira kana iwe uchinzwa wakagadzirira.
- Enda iwe kune imwe nzvimbo yakanyarara uye yakavanzika.
- Gara wakasununguka, wakachengeta musana wako wakatwasuka. Maoko ako netsoka zvinogona kuiswa paunoda - ingoita shuwa kuti uri panzvimbo yaunokwanisa kugara kwechinguva.
- Cherechedza muviri wako; hukama hwayo nechigaro chako kana pasi. Tora zvishoma nezvishoma, nguva dzose, kufema kwakadzika uye cherechedza manzwiro eumwe neumwe ari kusiya muviri wako.
- Kana pfungwa dzako dzichidzungaira, tarisa kwadzinoenda, asi edza kuramba usina kwawakarerekera kana kurega pfungwa dzako dzimhanye mberi. Itarise ichipfuura sekunge ndiyo "traffic" mumugwagwa une vanhu vakawanda. Zvinyoro dzosera pfungwa dzako kumashure pakutarisa muviri wako nekufema.
- Usaedza zvakanyanya kuzorora "zvakakodzera" - izvi zvichange zvichipesana.
- Kana wagadzirira, kana kuti nguva yako yakwana, dzokera kune zvakakupoteredza.
Iwe unogona zvakare kushandisa maitiro akafanana kuti akubatsire iwe mumamiriro ekushushikana, kana seyekudzivirira nhanho yekubatsira kugara zvakanaka kwako kwenguva refu.
Edza kushandisa matipi aya pakufamba, kana iwe paunozviona uchiremerwa:
- Ita nepaunogona napo kudzora kufema kwako, kufema uye kufemesa zvishoma nezvishoma uye zvakadzika.
- Funga nezvemaitiro ako: kunzwa kwetsoka dzako mushangu dzako; uremu hwemaoko ako. Ramba uchifema uye zvishoma nezvishoma zviunze iwe mune ikozvino.
- Kana uchifamba, teerera mafambiro ako. Unganzwa here mhasuru dzetsoka dzako dzichisangana pasi? Ndechipi chikamu chinotanga kusangana nacho?
- Tarisa manzwiro akakupoteredza. Kana iwe uchizorora kana kufamba, izvi zvinogona kunge zvakadzikama. Chii chaunogona kunzwa uye kunhuwidza? Chii chawaona chausingawanzoona? Iwe unofungidzira kuti zvinhu izvi zvinganzwa sei mumaoko ako?
- Kana uri munzvimbo yakabatikana, izvi zvinogona kukunetsa. Tarisa pane chimwe chinhu chiri mumuviri mukamuri uye gadzira imwe chaiyo, isina kwayakarerekera pfungwa. Zvingave zvakaita sekuti, “Kumusoro uko kune imbwa inohukura”; "Iyi ndiyo foni yandiri kutya kudaira nhare".
- Kana pfungwa dzako dzichidzungaira, dzitungamirire kuti udzoke kune kwawakarerekera. Uchishandisa mufananidzo wetraffic, pfungwa dzako dzinogona kunge dziri mabhazi - unogona kuona achipfuura, asi haufanirwe kukwira pane yega yega.
- Kana wagadzirira kumira, tanga kurega pfungwa dzako dzichiuya zvega. Tora kufema kwakadzika zvishoma paunenge uchiisa pfungwa dzako patsva.
Shandisa zvakanyanya masikati machena
Kusiya kubasa kwasviba uye kuuya kumba kwasviba...kunzwa kujaira?
Kukosha kwenguva kunze hakuenzaniswi nehupenyu hwedu. Kana uine nguva yekumbozorora mumwaka wemutambo, tora furasiki izere nechimwe chinhu chinodziya uye famba. Mazhinji emamiriro ekunze ekunze anogona kufanotaura chaizvo kuti nguva yemasikati ichave riini, saka zviri nyore kuronga kunyura kwezuva kwechando.
Paunenge uri kunze, shandisa mukana wacho kurangarira zvakakupoteredza. Chii chaunganzwa? Muviri wako unonzwa sei paunofamba? Pane chitsva chauri kuona here?
Iwe unogona kunge uri mumwe munhu anofamba paZuva reKisimusi - usagogodza 'kusvikira waedza! Pane kunakidzwa kusinganzwisisike mukumuka, kupa Santa ngowani yako, uye kuenda kumakomo (kana kunyangwe gungwa, kana wakashinga zvakakwana). Iwe uchasangana ne cheery dogwalkers uye kuvaka yakatokura havi yekudya kwemasikati.
Sevha nzvimbo ye "kwete"
Hama dzakamanikidzika dzichizvikoka; kusagadzikana kukakavara patafura yekudya; shamwari yakagutsikana kuti imbwa dzavo shanu dzakakodzera kukokwa. Dzvinyiriro yekuchengeta munhu wese achifara havafanirwe kudaro kukanganisa kukwanisa kwako kuva nezuva rakanaka.
Bvisa mhepo nekukurumidza sezvinobvira, kuitira kuti munhu wose ave nenguva yekuronga maererano. Kana iwe uchifungidzira kuti mumwe munhu angasanamatira kune chikamu chavo chechibvumirano, zvinotenderwa kuvapa chiyeuchidzo chinyoro chemiganhu yako. Iva akajeka uye akajeka:
- Ndine hurombo, asi isu takatoita hurongwa hwezuva.
- Ndinotya kuti ndisipo, asi ndinoda kukuona pa [X].
- Unogamuchirwa kuti uuye, asi [X] achange aripowo. Ndinoda kuve nechokwadi kuti munhu wese akasununguka nazvo.
- Thanks, asi toda kuva neakanyarara gore rino.
- Ndichange ndichipa [X]. Unogamuchirwa kuunza [Y] kana uchida.
- Ini handisi kuzokwanisa kugarisa [X]. Ndinovimba wanzwisisa.
- Ndizvo zvimwe zvandinoda kutaura nezvazvo rimwe zuva.
Zvinotarisirwa nenzanga zvinowanzoreva kuti mutoro unowira kune vanhu vashoma vakafanana gore negore. Izvi zvinogona kunge zvichikonzerwa nezera, murume kana mukadzi, chinzvimbo chemari, kana "hierarchy" yemhuri.
Vakadzi, kunyanya, vanogona kunzi “vabiki vezvakasikwa”, varongi, vagadziri vemazita, vatengi vezvipo, mapepa ezvipo, vanyori vemakadhi, vatengesi vezvekudya, vanoyananisa vanhu, vachengeti vevana, vanorongedza… Nyangwe… mutoro wepfungwa rekuchengetedza vamwe munzira nderimwe basa risingataurwe.
Nekuda kwekuti basa rako rinokutarisira kuti uise vamwe vese pekutanga, hazvireve kuti unofanirwa kudaro. Kana uri kutambira, ita shuwa kuti vamwe vese vanodhonza huremu hwavo, uye usatye kugovera basa.
Kana nguva yacho yasvika, edza kusanyanya kubatikana nekuti munhu wese ari kunakidzwa here kana kuti wakakwanisa mbatatisi: wakamirira gore rose nekuda kweizvi, uye unofanirwa kuve chikamu chazvo.
Kungwara kwakagadzirirwa kuchengetedza kugara zvakanaka kwako, asi kana uchinetsekana, tsvaga rubatsiro kunaChiremba wako pese pazvinogoneka.
Mutsetse weSamaria wakasununguka kushandisa uye unopa sevhisi yekuteerera yakavanzika. Senguva dzose, vachave vakavhurika 24/7 nguva yese yezororo. Mameseji sevhisi SHOUT (85258) ndiyo yekutanga kuUK yemahara, yakavanzika sevhisi yekutsigira mameseji. Iyo zvakare yakavhurika 24/7 gore rose uye haizooneke pane yako bhiri.
Kana uri kuUK uye uchityira hutano hwako, fonera NHS Direct panhamba 111.