Zviratidzo zveNhamo
Kushungurudzika kunogona kuva rinotsanangurwa seyero yaunonzwa kuremerwa kana kusakwanisa kurarama nekuda kwedzvinyiriro dzisingadzoreke.
Chii chinonzi stress?
Padanho rekutanga, kushushikana kupindura kwemuviri wedu kumanikidza kubva kumamiriro kana chiitiko chehupenyu. Chii chinokonzera kushushikana chinogona kusiyana zvakanyanya kubva kumunhu kuenda kumunhu uye kuchisiyana zvinoenderana nemagariro edu uye hupfumi, nharaunda yatinogara uye nemagene edu. Zvimwe zvinowanzoitika zvezvinhu zvinogona kutiita kuti tinzwe kushushikana zvinosanganisira kusangana nechimwe chinhu chitsva kana chisingatarisirwi, chimwe chinhu chinotyisidzira kunzwa kwako pachako, kana kunzwa uine kudzora kushoma pane mamiriro.
kuva zvishoma zvekunetseka muhupenyu inogona kudzoreka. Dzimwe nguva zvinogona kutobatsira. Kana zvikaitika kazhinji, ipapo zvinogona zvakare kutanga kukupfeka iwe pasi panyama nepfungwa.
Kune nzira dzinoverengeka dzaunogona kutanga kugadzirisa zviitiko zvinonetsa zvinoitika muhupenyu hwako. Izvi zvisati zvave mukana, zvakakosha kuti iwe uzive kuti chii zviratidzo zvekushushikana kuti iwe ugone kuziva kana zvikaitika.
Ndezvipi zviratidzo zvekushushikana?
Emotional changes
Kana iwe uchinzwa kushushikana, unogona kusangana nemanzwiro mazhinji akasiyana, anosanganisira kushushikana, kutya, kutsamwa, kusuwa kana kushungurudzika. Aya manzwiro anogona dzimwe nguva kudyidzana uye kuita zviratidzo zvemuviri.
Kushushikana zvine chekuita nebasa kunogona zvakare kuve nemhedzisiro yakaipa pahutano hwepfungwa. Kushushikana-kunoenderana nebasa kunoverengera avhareji yemazuva makumi maviri nematatu ebasa rakarasika kune wese munhu akabatwa.
Maitiro ekuchinja
Paunenge uchinzwa kushushikana, unogona kuzvibata zvakasiyana. Semuenzaniso, unogona kuve wakasuduruka, kusagadzikana kana kusagadzikana. Unogona kusakwanisa kurara zvakanaka kana kuita hasha kana kuchema. Kushungurudzika kunogona kuita kuti unzwe hasha kana kushatirwa kupfuura zvakajairwa. Kushungurudzika kunogona kukanganisa maitiro atinoita neshamwari kana mhuri.
Muviri unoshanduka
Kana vakashushikana, vamwe vanhu vanogona kutanga kurwadziwa nemusoro, kuda kurutsa uye kugaya. Unogona kufema uye kudikitira zvakanyanya, kuve nekurwadziwa kana kutambura nemaronda akasiyana siyana nemarwadzo. Iwe unokasira kudzoka pane zvakajairwa pasina zvakashata mhedzisiro kana izvo zviri kukushungurudza zviri zvenguva pfupi, uye vanhu vazhinji vari kugona kubata neiyo imwe nhanho yekushushikana pasina chero mhedzisiro yakaipa.
Ndiani anokanganiswa nekushushikana?
Tese zvedu tinogona kuziva imwe yemanzwiro akatsanangurwa pamusoro uye tingave takanzwa kunetseka uye kukurirwa pane imwe nguva kana imwe. Vamwe vanhu vanoita kunge vari kubatwa zvakanyanya nekushushikana pane vamwe.
Kune vamwe vanhu, kubuda pamusuwo nenguva mangwanani ega ega kunogona kuva kunetsa zvikuru. Ipo vamwe vangangokwanisa kurarama nekumanikidzwa kukuru.
Ungazvibatsira sei?
Pane zvimwe zviito zvaunogona kutora semunhu wega kugadzirisa izvozvi, dzimwe nguva zvisingafadzi, zviratidzo zvekushushikana uye kuona, kudzikisira uye kubvisa zvinhu zvinonetsa zvinogona kukukonzera kuti unzwe kukurirwa uye kutadza kutsungirira. Kana iwe uchinzwa wakasununguka, kutaura kushamwari kana shamwari yepedyo kubasa nezve manzwiro ako kunogona kukubatsira kudzora kushushikana kwako.
Pazasi pane matipi mashanu ekukubatsira iwe kuzvibatsira.
Kana iwe uchiramba uchinzwa kukundwa nekushushikana, kutsvaga rubatsiro rwehunyanzvi kunogona kukutsigira mukugadzirisa nemazvo. Usatya kutsvaga rubatsiro rwehunyanzvi kana iwe uchinzwa kuti hauchakwanise kugadzirisa zvinhu wega.